大胖鸡巴的鸡巴锻炼

在尝试之前进行研究。伤是真的。 我正在执行捆绑拉伸，然后火山羊卷，然后使用脚趾盾牌执行夹紧 8-10 分钟 3 套。然后泵出间隔 15 秒，然后关闭 10 秒的压力，总共 10 分钟。然后跟着又两套8-10分钟的夹紧。 火山羊卷。 2 天在 1 天假期。 自初夏以来，鸡巴已经长了3/4英寸的长度和1/2英寸的周长。